우리 몸에 없어서는 안될 필수 영양소인 비타민과 미네랄 등 각종 영양소들이 부족하게 되면 여러가지 건강상의 문제가 발생하는데요. 특히나 현대인들에게 많이 나타나는 영양결핍증상들을 알아보고 예방하기 위한 방법을 알려드릴게요.
비타민A가 부족하면 어떤 증상이 나타나나요?
비타민A는 눈건강에 도움을 주는 대표적인 영양소입니다. 야맹증, 안구건조증, 각막연화증 등 다양한 안질환을 유발하기도 하는데요. 만약 비타민A가 부족하다면 피부점막 및 상피세포 성장 장애로 인해 입 안이 헐거나 구강염이 생길 수 있고, 시력저하, 건조감, 눈물분비 감소 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
비타민B가 부족하면 어떤 증상이 나타나나요?
비타민B는 에너지 대사과정에 관여하며 탄수화물, 단백질, 지방으로부터 에너지를 생성하도록 도와주는 물질이에요. 또한 면역체계 유지기능 뿐만 아니라 신경계 발달에도 필수적인 요소랍니다. 만약 비타민B가 부족하다면 피로감, 무기력함, 식욕부진, 체중감소, 빈혈, 구내염, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있답니다.
비타민C가 부족하면 어떤 증상이 나타나나요?
비타민C는 우리 몸 속 유해산소로부터 세포를 보호해주고 항산화 작용을 하는 아주 중요한 성분 중 하나죠. 따라서 꾸준히 섭취해야하지만 과도한 스트레스, 흡연, 음주, 수면부족 등으로 체내 흡수율이 떨어질 수 있으니 주의해야합니다. 만약 비타민C가 부족하다면 괴혈병, 만성피로, 소화장애, 상처회복 지연 등의 증상이 나타날 수 있으며 심할 경우 잇몸 출혈, 근육 경련, 골절 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
이렇게 많은 영양소들이 존재하는지 몰랐어요. 저도 이번 기회에 알게 된 내용이라 여러분들께도 공유드리고 싶었어요. 앞으로는 좀 더 균형잡힌 식사를 하도록 노력해야겠어요. 다들 건강 조심하세요!
