우리 몸에 필수적인 영양소들이 부족하면 우리 몸에서는 다양한 신호를 보내는데요, 대표적인 몇가지 증상들을 알아보고 어떤 음식을 먹어야하는지 알아볼게요.
영양소 결핍증상 중에서도 비타민D결핍증이 제일 흔한가요?
비타민D는 햇빛을 쬐면 피부에서 합성되는 성분이기 때문에 많은 사람들이 영양제보다는 햇볕을 많이 쬐려고 노력하는데요, 최근 연구결과에 따르면 한국인 10명중 9명이 비타민D부족 상태라고 합니다. 특히 여성분들은 남성분들보다 훨씬더 심각한데요, 이는 자외선 차단제를 바르는 습관과 야외활동량 감소 등 여러가지 원인이 있다고 해요. 그렇다면 비타민D보충방법으로는 어떤것들이 있을까요?
칼슘섭취시 우유나 멸치말고 다른 식품군은 없나요?
칼슘 섭취 시 칼슘 흡수율을 높이기 위해서는 비타민D 뿐만 아니라 마그네슘, 인, 단백질 등 각종 영양소가 골고루 들어있는 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋아요. 하지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이죠. 그래서 저는 간편하게 먹을 수 있는 칼맥디라는 건강기능식품을 추천드려요. 칼맥디는 칼슘+마그네슘+비타민D 복합제로 뼈건강에 도움을 주는 세가지 영양소를 한번에 섭취할 수 있어서 편리하답니다.
아연이랑 망간은 왜 같이 먹으면 안되나요?
아연과 망간은 서로 길항작용을 일으켜 아연 과잉상태가 되면 망간이 소변으로 배출되고, 반대로 망간이 과잉상태가 되면 아연이 소변으로 배출되기 때문에 두 가지 모두 과다하게 섭취했을 경우 문제가 될 수 있어요. 따라서 하루 권장량 이상 먹지 않도록 주의해야한답니다.
오늘은 영양소 결핍 증상에 대해 알아보았는데요, 조금이라도 관심을 가지고 미리미리 예방해서 건강한 삶을 살도록 합시다!
