릴파는 우리에게 많은 도움을 주는 약입니다. 하지만 부작용 또한 만만치 않은데요.. 대표적인 부작용으로는 탈모, 우울증 등이 있다고 합니다. 이처럼 사람들이 많이 먹는 약일수록 부작용또한 많은데요, 이번시간에는 건강기능식품 중에서도 특히나 인기가 많은 비타민C 에 대해 알아보겠습니다.
비타민C 는 왜 먹어야하나요?
사실 비타민C는 따로 챙겨먹지 않아도 몸속에 일정량이 항상 존재한다고 해요. 그러나 스트레스등 여러가지 요인으로 인해 체내 비타민C 가 부족해지면 피로감과 면역력 저하 증상이 나타날 수 있어서 꾸준히 섭취해야 하는 영양소랍니다. 뿐만 아니라 항산화 작용을 하여 노화방지 효과도 있고, 피부미용에도 좋다고 하니 안먹을 이유가 없겠죠?
시중에 판매되는 비타민C 종류가 너무 많아요! 어떤걸 골라야할까요?
우선 식약처 인증마크인 GMP 마크가 있는지 확인하세요! GMP란 Good Manufacturing Practice 의 약자로 우수건강기능식품 제조기준이라는 뜻이에요. 즉, 좋은 원료를 가지고 위생적이고 안전하게 만들었다는 의미이기 때문에 반드시 확인하시고 구매하시는 게 좋아요. 그리고 화학부형제가 들어있는지 확인하세요! 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC) 같은 성분들을 말하는데요, 알약 형태로 만들기 위해 가루형태의 영양제를 뭉칠 때 쓰이는 성분들이랍니다. 물론 소량이라 인체에 무해하지만 지속적으로 먹게 되면 좋지 않을 수 있으니 피하는게 좋겠죠?
저는 만성피로증후군이라서 매일매일 피곤한데 어떻게 해야될까요?
보통 바쁜 현대인들은 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많죠. 그래서 하루종일 무기력하고 잠이 쏟아지는데요, 이럴때는 잠깐이라도 낮잠을 자는것이 좋습니다. 다만 15분 이상 자게 되면 오히려 밤에 잠이 오지 않기 때문에 주의하시구요~ 카페인 음료보다는 따뜻한 차 한잔 마시는 걸 추천드려요.
